부산중구치과, 휴가 뒤 더 피곤한 후유증 극복하는 방법!

안녕하세요. 부산중구치과 인플란트치과입니다. 

여름 휴가를 다녀온 뒤 일상으로 돌아오는데

어려움을 겪고있는 분들이 많은데요.

휴가 뒤 더 피로하고 식욕과 의욕 마저도 떨어지죠.

심지어는 통증까지도 더해져요.

이런 휴가 후유증에서 벗어날 수 있는 방법

부산중구치과 인플란트치과와 알아볼까요?

걷기는 발바닥을 자극해 온몸의 혈액순환을 촉진하고

굳어있던 척추를 바르게 잡아주는 효과가 있어요.

걸으면서 햇볕을 쬐면 행복호르몬이라 불리는 

세로토닌의 혈중논도도 높아지기 때문에

우울하고 무기려간 기분을 전환하는데 도움이되요,

부산중구치과와 약간빠른걸음으로 

30분정도 걷는 것이 좋아요.

휴가 후유증의 가장 큰 원인은 수면주기와

호르몬 체게 등 규칙적인 생활습관이 

변하면서 생긴 챙체리듬의 불균형이에요.

피곤하다고 장시간 수면을 취하면 

오히려 생체리듬이 깨지고,

피로감이 심해질수 있어요.

때문에 하루 7~8시간의 수면을 유지하는 것이 좋아요.

장시간 비행이나 차량 여행으로 휴가 뒤 

척추에 피로가 쌓이는 척추피로증후군을 

호소하는 사람들이 적지 않은데요.

보통 몸이 욱신거리고, 목과 어깨, 허리 등에

통증이 나타나요.

이럴땐 냉온욕을 즐기면 통증을 풀 수 있어요.

40도 정도의 물에서 10~15분간 온욕을 한 뒤 

1~2분 정도 냉욕을 하는 과정을 

약 3번정도 반복하는 것이 좋아요.

마지막으로 부산중구치과에서 알려드릴

후유증 극복방법은,

척추 피로를 완화하는 스트레칭이에요.

관절에 체중이 실리거나 충격이 가지 않도록

한번에 하기보다는 조금씩 몇번에 걸쳐

나눠서 하는 것이 좋아요.

무리한 동작은 피하고, 몸을 편안히 놀릴 수 있는 정도가 좋아요.

스트레칭을 하다가 피로하거나 어지럽다면

운동을 중단하고 증상이 회복된 뒤 

다시하는 것이 좋아요.

부산중구치과 인플란트치과와 

휴가 후 후유증 극복 방법을 알아보았는데요.

많은 도움이 되었나요?

부산중구치과 인플란트치과는 매주 화요일과 목요일

저녁 8시 30분까지 야간진료를 시행하고있사오니

편안한시간에 내원하셔서 검진과 진료 받아보세요 :-)