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끄앙끄앙

숙면을 도와주는 음식! 남포동사랑니발치

달프닝 2018. 3. 7. 15:42







안녕하세요! 남포동사랑니발치

인플란트치과입니다 :)


요즘 밤에 잠을 못 이뤄 하루종일

피곤에 힘든 경우가 많은데요.


스트레스를 많이 받는 현대인에게서

불면증은 흔히 볼 수 있는

질환이라고 할 수 있습니다.


남포동사랑니발치 인플란트치과에서

숙면에 도움을 주는 음식!

지금 소개해드리겠습니다 :)












남포동사랑니발치 인플란트치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 음식!


바나나 칼륨과 마그네슘이 풍부하며

수면을 촉진하는 역할을 하는

트립토판이 함유되어 있습니다.


트립토판은 뇌에서 세로토닌과

멜라토닌으로 바뀌게 되는데요.


세로토닌은 이완을 촉진시키고

멜라토닌은 졸음을 불러와

숙면에 도움을 줍니다!












남포동사랑니발치 인플란트치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 음식!


달걀 졸음을 불러오고

위산 역류를 완화시킵니다.


위산 역류는 잠을 방해하는

여러 요인 중 하나인데요.


잠자리에 들기 전 삶은 달걀을

드시면 효과를 볼 수 있습니다.












남포동사랑니발치 인플란트치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 음식!


우유트립토판을 많이 함유하고 있습니다.

또한 멜라토닌의 분비를 돕는

칼슘도 다량 지니고 있어 수면에 좋습니다.


잠들기 전 우유를 데워 따뜻하게 드시면

숙면을 취하는 데에 도움을 줄 수 있어요!













남포동사랑니발치 인플란트치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 음식!


녹차잠을 유도하는 테아닌이라는

성분을 함유하고 있습니다.


하지만 더욱 효과를 보려면

카페인이 없는 차를 드시는 것이 좋아요.


따라서 허브 차를 한 잔 드시고

잠에 드시는 것을 추천합니다!








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