대장암 예방 습관 :: 남포동교정치과

안녕하세요! 남포동교정치과

인플란트치과입니다!

식습관의 변화로 인해 대장암에 대한

위험도 점점 높아지고 있는데요.

그래서 준비했습니다!

남포동교정치과 인플란트치과에서

대장암을 예방하는 생활습관!

지금 소개해드리겠습니다~!

남포동교정치과 인플란트치과에서

소개해드리는 대장암 예방 습관!

식사를 하실 때는 채소와 해조류,

과일을 적절히 섭취하시는 것이 좋습니다!

하루에 과일 두개, 채소 두 접시,

나물 한 접시 분량을 드시는 것을 추천하는데요.

색이 진한 과일, 채소일수록 항산화제가

풍부하다는 증거니 발암 물질을

방지하는 효과를 얻을 수 있어요~

남포동교정치과 인플란트치과에서

소개해드리는 대장암 예방 습관!

당 지수가 높은 음식은 탄수화물의

체내 흡수가 빠르기 때문에

혈당을 급격하게 높이고 대장암 발생

위험을 높일 수 있습니다.

이를 막기 위해 당 지수가 낮은

현미나 잡곡밥, 통밀 등을 사용한 음식을

드시는 것이 좋아요~!

남포동교정치과 인플란트치과에서

소개해드리는 대장암 예방 습관!

아침과 점심을 드실 때는 든든하게

드시는 것이 좋지만

저녁은 되도록 절제하시는 것이 좋아요!

하루 총칼로리를 늘리게 되기 때문에

장 안에 부패 물질을 한꺼번에 쌓이게 하고

장염, 궤양 등을 일으킬 수 있습니다!

남포동교정치과 인플란트치과에서

소개해드리는 대장암 예방 습관!

붉은 빛을 띄는 고기인 소고기, 돼지고기

등의 종류 대신 닭고기와 생선을

섭취하시는 것이 도움이 됩니다!

붉은색 육류는 소화 과정에서

발암 물질인 나이트로소 화합물을

생성하기 때문인데요.

닭고기와 같은 하얀색 육류나

생선을 섭취하시면 대장암 예방과

다이어트에 도움이 됩니다!

남포동교정치과 인플란트치과에서

소개해드리는 대장암 예방 습관!

규칙적으로 장의 움직임을 촉진시켜

변비를 예방하고 면역체계를

강화하는 것이 중요합니다!

따라서 운동을 정기적으로 하시고

배변 습관 역시 규칙적인 것이 좋아요~!