반여동치과추천 :: 당뇨병 환자를 위한 운동수칙은?

안녕하세요.

반여동치과추천, 보스턴치과입니다.

당뇨병 환자는 운동이 필수에요!

운동은 혈당, 비만을 조절해주고,

합병증의 위험을 낮춰줘요.

그러나 무작정 운동한다고

좋아지는 것은 아니에요.

오늘 반여동치과추천, 보스턴치과에서는

당뇨병 환자가 알아두면 좋은

운동수칙을 알아볼게요.

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당뇨병환자가 무리하게 운동하면

혈다잉 높아지는 경향이 있어요.

편안한 강도로 운동하면

아무 효과가 없어요.

일반적으로 가장 좋은 방법은

매일 30분간 유산소운동과

근력운동을 병행하는 것이에요.

2시간 이상운동하는 것은 금울이며

강도는 중강도로하는것이 좋아요.

중강도는 옆사람과 대화했을 때

숨이 차 대화가 자연스럽지 않을 정도에요.

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운동 시작 전 혈당을 체크 햐봐요.

공복 혈당이 300mg/dl이면

운동을 해도 몸에서 포도당을

제대로 쓸 수 없어, 운동을 피하는것이 좋아요

공복, 식전 운동은 피하도록해요.

이떄 운동하면 저혈당이 되기 쉬워요.

식후 30분~ 1시간 뒤가 좋아요.

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합병증인 당뇨병성망막병증이 있다면

눈에 압력이 가하는 운동은 주의해야해요.

무거운 역기를 드는 등

머리에 피가 몰릴 정도로 힘을 주면

합병증에 나쁜 영향을 미칠 수 있어요.

당뇨발이 있으면 발에 생기는 상처가

잘 낫지 않는데, 꽉 조이는 신발이

미세한 상처를낼 수 있어요.

양말은 반드시착용하고,

젖었다면 바로 갈아신는게 좋아요.