부산반여동치과, 심호흡의 건강 효과는 무엇?

안녕하세요.

부산반여동치과 

보스턴치과입니다.

숨쉬기운동, 심호흡을 제대로 실천하면

여러가지 건강 효과를 누릴 수 있어요.

부산반여동치과와 함께

깊게호흡을 뜻하는

심호흡의 건강효과를알아봐요.

부산반여동치과, 진정효과

자율신경은 교감 신경과 부교감신경이

균형을 이루는데, 교감신경의 작용이

부교감신경보다 우위에 있을때 

긴장과 스트레스를 느끼게 되요.

그러나 심호흡을 하면 

부교감 신경의 작용의 우위가 되기 때문에

긴장이 풀리고 편안한 상태가 되요.

부산반여동치과, 혈액순환

심호흡을 하면 보통의 호흡보다

더 많은 산소가 사용되요.

체내에 보다 많이 들어온 산소를

신체 구석구석까지 운반하기 위해

모세혈관이 기능이 촉진되어

혈류가 개선되는데,

이를 통해 냉증이나 어깨 결림, 부종 등의

증상이 완화되는데 도움을 주게 되요.

부산반여동치과, 폐 기능 향상

흡연자에게 발생하기 쉬운

만성폐쇄성폐질환(COPD)은 폐 조직이 

담배 등 유해물질에 의해

정상적으로 작동하지 않아

그 기능이 저하되면서 발생하는데,

심호흡을 하면 폐 기능이 향상되어

COPD의 진행을 지연시키는

효과를 볼 수 있어요.

부산반여동치과, 변비 해소

십호흡을 할 때는 폐속에 들어있는

공기를 천천히 전부 내뿜고,

다시 폐와 배 전체를 사용해

들이마시게 되요.

이 때 횡경막이 크게 움직이면서

내장을 자극해 내장의 움직임이

활발해지게 되요.

횡경막이 자극되면 장의 연동 운동이

활발해져 변비 해소에 도움이 되요.