해운대치아교정치과와 다이어트에 좋은 슈퍼푸드들 알아봐요!

안녕하세요.

해운대치아교정치과 보스턴치과입니다.

체중감량 목표를 달성하기 위해서는

식습관이 가장 중요해요.

식사량에 대한 조절뿐만아니라

체중감량에 도움이 되는

식품을 선택하여 섭취하는것이 필요해요.

오늘 해운대치아교정치과에서는

다이어트에 효과가 좋은

슈퍼푸드들 소개할게요!

해운대치아교정치과에서 알려드리는

다이어트를 위한 슈퍼푸드

1. 퀴노아

퀴노아는 저칼로리 식품이면서

고단백질 식품으로서 근육생성에

필요한 영양분이 많이 포함되어 있어요.

식이섬유도 풍부하여 포만감을 주며,

소화를 촉진하여 다이어트데 도움이 돼요.

또한 비타민E, 엽산, 베타카로틴, 마그네슘,

인, 철분, 칼륨, 리보플라빈 등을 섭취할 수 있으며,

심장질환, 암, 제2형 당뇨병의 위험을

감소시키는 효과도 볼 수 있어요.

해운대치아교정치과에서 알려드리는

다이어트를 위한 슈퍼푸드

2. 귀리

귀리는 저지방, 저칼로리 식품으로써

식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는데요.

식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면,

천천히 소화되는 동안 많은 칼로리를

태우며, 이를 통해 체중 감량에 도움이 되요.

또한 식이섬유는 배변활동을 증진시키며,

변비를 해소시키는 효과도 있는데요.

귀리에는 식욕을 억제하는 호르몬인

콜레시스키토닌의 분비를 촉진시켜

허기를 조절하는데 도움을 줄 수 있어요.

해운대치아교정치과에서 알려드리는

다이어트를 위한 슈퍼푸드

3. 아보카도

아보카도는 식이섬유가 풍부하기 떄문에

체중감량 및 신진대사를 높이는데

중요한 역할을 하며, 갑작스럽게 체내

혈당 수치가 치솟는 혈당 스파이크를

줄 수 있어요.

또한 아보카도에는 불포화 지방산인

올레산이 풍부하게 포함되어 있어요.

올레산은 세포에서 콜레스테롤과

지방의 합성을 막아주며, 배고픔을

줄이고 포만감을 높이는 효과가 있어요.