남포동임플란트치과에서 척추 건강을 지키는 습관 알아보기!

안녕하세요.

남포동임플란트치과 인플란트치과입니다.

한 조사에의하면 요즘 척추 질환 비율이

중년 뿐만아니라 젊은 사람에게도

많이 발생한다고 해요.

현대인들은 운동부족에 시달리고

바르지 않은 자세를 반복해서

척추 건강에 악영향을 미치고 있어요.

오늘 남포동임플란트치과에서는

척추 전강을 지키는 바른 습관들 알아볼게요!

남포동임플란트치과에서 알려드리는

척추 건강을 지키는 바른습관

1. 바른 자세 유지하기

잘못된 자세로 인한 요통은 젋은 연령층에

발생하는 허리 통증이 가장 큰 원인이에요.

평소 이유 없이 허리가 계속 아프다면

생활 속 자세를 재점검 해야 할 필요가 있어요.

이는 무심코 취하는 잘못도니 자세가

척추에 과도한 하증을 가하게 되어

척추 건강에 악영향을 주기 때문이에요.

바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에

가해지는 압력을 30% 정도 줄일 수 있으니

바른자세로 앉는것이 매우 중요해요!

남포동임플란트치과에서 알려드리는

척추 건강을 지키는 바른습관

2. 스마트폰과 컴퓨터 사용 줄이기

스마트폰, PC 이용이 잦은 사람들은

활동량이 줄어들면서 신체 배열의

불균형으로 인해 척추의 S자 굴곡 구조가

거북목 및 일자 허리로 변형되어

결국 디스크 증상까지 이어지게 되어

척추측만증의 원인이 되기도 해요.

그렇기 때문에 스마트폰이나 PC를

사용할 때는 고개를 바로 세워 이용해야 하고

가능한 사용을 줄이는것이 좋아요.

남포동임플란트치과에서 알려드리는

척추 건강을 지키는 바른습관

3. 스트레칭 수시로 하기

관절과 근육, 인대가 경직된 상태에서

허리에 갑자기 힘을 주게 되면

만성적인 허리 통증과 디스크 질환에

쉽게 노출 될 수 있어요.

그렇기 때문에 수시로 스트레칭을 해주면

이런 증상을 미리 예방할 수 있어요.

척추의 디스크에는 혈관이 없어 내부 새포가

활동을 유지하기 위해서는 주기적으로

몸을 움직여야 산소와 영양분이 공급될 수 있어요.

20~30분 마다 한 번 씩 일어나 기지개를 켜고

2~3분 정도 제자리 걸음, 맨손체조를 하면

디스크의 혈액순환을 돕고 허리 근육의

긴장을 풀 수 있기 때문에

스트레칭을 해주는 것이 척추 건강에 좋습니다.

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