안락동치과와 청춘 혈관 만드는 방법 알아봅시다!

 

 

 

 

안녕하세요.

 

안락동치과 보스턴치과입니다.

 

20~30대 청춘처럼 튼튼한 혈관을 갖기 위해선

생활습관을 바꿔야 해요.

 

혈관은 하루아침에 말끔하게 청소되지 않아요.

꾸준히 생활습관을 개선해야 해요.

 

오늘 안락동치과에서는 청춘으로 돌아가는

혈관 청소법 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

안락동치과에서 알려드리는

혈관 청소법!

 

1. 싱겁게 먹기

 

혈액을 맑게 하기 위해선 올바른 식습관이

기본이에요.

 

균형 잡힌 영양소 섭취와 함께

싱겁게 먹는 습관을 길러야 해요.

 

비타민, 무기질, 식이섬유가 많은

채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취해야 해요.

혈압을 높이는 소금 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

안락동치과에서 알려드리는

혈관 청소법!

 

2. 금연하기

 

흡연자는 비흡연자보다 심혈관계 질환에

걸릴 위험이 6~70% 높아요.

 

특히 4~50대 중년 돌연사의 원인은

심근경색 위험도 흡연자는 비흡연자보다

2~3배나 더 높아요.

 

흡연을 하면 혈류량이 줄어

심장근육에 혈액이 부족해져요.

 

혈관 건강을 위해선 당장 금연해야 해요.

 

 

 

 

 

 

안락동치과에서 알려드리는

혈관 청소법!

 

3. 과음하지 않기

 

술을 너무 많이 마시면 간에서

지방 합성이 촉진돼 고지혈증의 원인이 돼요.

과음은 간 질환을 일으키고

몸 상태를 나쁘게 만들기 때문에

적절한 음주가 중요해요.

 

또 술은 중성지방을 높여 혈관을 좁히므로

술자리에선 성인 남성 기준 소주 1잔을 초과해

마시는 것은 권하지 않아요.

 

 

 

 

 

 

안락동치과에서 알려드리는

혈관 청소법!

 

4. 운동하기

 

30분 이상 주 5회 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기,

수영, 체조 등 유산소 운동을 하면

혈관이 건강해져요.

 

운동을 통해 지방이 소모되면서

혈관에 붙은 콜레스테롤을 사용하게 만들어요.

 

혈액순환도 원활해져 혈관질환 관련

사망위험을 낮춰요.

 

 

 

 

 

안락동치과에서 알려드리는

혈관 청소법!

 

5. 생선 먹기

 

고등어, 삼치 등 등 푸른 생선에 들어있는

오메가 3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고

혈전을 예방하는 등 심뇌혈관 질환의 위험을

줄일 수 있습니다.

 

한 주에 생선을 2회 이상 섭취하는 것이 좋아요.

 

또한 생선 기름은 혈관 확장과

염증을 억제하는 기능이 있어

손상된 혈관을 회복시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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