안락동치과 :: 대장암 예방에 좋은 생활습관 알아보기

 

 

안녕하세요.

 

안락동치과 보스턴치과입니다.

 

늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동부족,

스트레스 등에 노출된 사람들은

남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에

노출되어 있습니다.

 

오늘 안락동치과와 대장 건강을 지키는

생활습관들 알아보겠습니다.

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

대장암 예방 생활습관

 

배변하기 가장 좋은 시간은

아침식사 직후예요.

 

우리 몸에 음식물이 들어오면

결장에 쌓여있던 대변 재료가

직장으로 이동하면서 그 자극이

대뇌피질로 전달되어 대변 욕구가 일어나요.

 

이것을 위 대장 반사운동이라고 하는데,

아침식사 후가 가장 강해요.

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

대장암 예방 생활습관

 

하루 200그램 이상의 채소와 과일을 먹어요.

 

야구공 크기의 과일 2개, 채소 2 접시, 

나물 한 접시 분량이 각각 200그램 정도 돼요.

 

과채류의 색이 진할수록 항산화 물질이

풍부해 발암 물질을 막아줘요.

 

색깔마다 비타민C, 베타-카로틴, 안토시아닌,

엽산 등 암 억제 물질이 다르므로,

다양한 색깔의 채소와 과일을

골고루 먹으면 더 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

대장암 예방 생활습관

 

스트레스는 그 자체가 대장암

발병 위험을 높여요.

 

직장인이라면 점심식사 뒤 회사 건물 밖으로 나가

최소 10분 이상 햇볕을 쐬면서 산책해요.

 

스트레스 해소와 함께 햇볕을 받으면

몸안에서 저절로 생성되는 비타민D로 인해

대장암 위험을 낮출 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

대장암 예방 생활습관

 

퇴근 후엔 땀이 날 정도로 운동을 해요.

집 주변을 뛰는 조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋아요.

 

운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고,

면역 체계를 강화해서 대장암을 예방해요.

 

연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면

대장암 위험이 30% 낮아져요.

 

 

 

 

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