부산중구치과와 혈압을 정상적으로 유지하는 방법 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

부산중구치과 인플란트치과입니다.

 

혈압이 정상치보다 높은 상태가

지속되면 심부전, 심근경색, 부정맥 등의

심장 질환이나 뇌졸중, 신부전,

고혈압 성막증 등 각종 질환 위험이

증가합니다.

 

건강을 위해 정상혈압유지에 신경을 써야해요.

 

혈압을 낮추기 위해서는 생활방식부터 바꿔야해요.

 

오늘 부산중구치과 인플란트치과에서는

생활습관으로 혈압을 관리하는 방법에 대해

알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

부산중구치과에서 알려드리는

혈압 관리 생활 습관

 

연구에 따르면 스트레스와 불안감이 높은 사람은

침착한 사람들에 비해 고혈압이

생길 확률이 높아요.

 

따라서 이런 사람들은

긴장감을 풀어주는 훈련이필요해요.

 

요가 등을 통해 심호흡방법을 배우는것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

부산중구치과에서 알려드리는

혈압 관리 생활 습관

 

혈압을 조절하기 위해서는 아침식사를

거르지 않아야 해요.

 

한 연구팀에 다르면, 아침을 700칼로리 정도로

넉넉하게 먹는 사람들은 점심과 저녁 식사량

조절이 수월해져 과식을 예방한다고 해요.

 

충분한 아침식사를 하는 사람들이

소량의 아침식사를 하는 사람들보다

체중과 혈압 수치가 낮다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

부산중구치과에서 알려드리는

혈압 관리 생활 습관

 

핸드폰 전원을 꺼놓지는 못하더라도

벨소리 볼륨만큼은 낮추는것이 좋아요.

 

휴대폰 벨소리는 혈압을 7포인트 정도

높인다고 해요.

 

전문가들은 전화벨소리로 인한

일시적인 단절감이 순간적인 불안을

높이기 떄문이라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

부산중구치과에서 알려드리는

혈압 관리 생활 습관

 

채식위주의 식사를 하면

혈압관리에 도움이 되요.

 

연구에 따르면, 채소 위주의 식사는 혈압을

7포인트 정도 떨어뜨린다고 해요.

 

식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의

함량이 낮고, 혈압을 낮추는 칼륨의 

함량이 높기 떄문이에요.

 

 

 

 

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