뼈에 좋은 식품, 남포동치아교정 인플란트치과가 소개해요!

 

 

 

안녕하세요, 남포동치아교정 인플란트치과입니다!

 

우리 몸에 있는 뼈는 건강하게 하기 위해서는

칼슘이 필요하다고 잘 알려져 있는데요.

 

칼슘 외에도 뼈를 건강하게 하는

다양한 영양소들이 많이 있습니다.

 

남포동치아교정 인플란트치과에서

뼈 건강에 좋은 식품에 대해

지금 소개해드리겠습니다~!

 

 

 

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인플란트치과의원

 

 

 

 

 

 

 

남포동치아교정 인플란트치과에서

알려드리는 뼈 건강에 좋은 식품!

 

시금치에는 비타민K가 풍부하게

함유되어 있습니다.

 

비타민K를 충분히 섭취하면

고관절 골절을 줄이고 골밀도를

향상시키는 역할을 할 수 있는데요.

 

시금치에는 이러한 비타민K가

풍부하며 이외에도 칼슘, 마그네슘,

비타민C, 식물성 생리활성 영양소인

파이토뉴트리언트도 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동치아교정 인플란트치과에서

알려드리는 뼈 건강에 좋은 식품!

 

견과류는 튼튼한 뼈를 위해 필요한

많은 영양소를 함유하고 있습니다.

 

그 중에서도 아몬드에는 뼈를 강화하는

마그네슘, 칼슘도 제공합니다.

 

피스타치오의 경우 마그네슘뿐만 아니라

칼륨, 비타민B6도 함유하고 있는데요.

 

칼륨은 뼈 미네랄 밀도를 강화시키며

비타민B6는 뼈 약화와 관련이 있는

화합물인 호모시스테인의 농도를 조절하는 데에

도움을 준다고 알려져 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동치아교정 인플란트치과에서

알려드리는 뼈 건강에 좋은 식품!

 

자몽에는 콜라겐을 형성하는 비타민C가

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

콜라겐은 각종 미네랄을 저장하는

골 기질의 대부분을 차지하므로

풍부한 것이 중요합니다.

 

비타민C는 우리 몸 자체에서

생성하지 못하기 때문에

식품을 통해 얻으시는 것이 좋아요!