혈당 조절하는 방법! 반여치과

 

 

 

안녕하세요! 반여치과 보스턴치과입니다!

 

혈당 수치를 안정화시키고 관리하는 데에

도움을 주는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

일상생활에서 혈당 조절하는 방법!

반여치과 보스턴치과에서

지금 소개해드리겠습니다 :)

 

 

 

 

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보스턴치과의원

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반여치과 보스턴치과에서

알려드리는 혈당 조절하는 방법!

 

건강에 안좋은 고지방 식품은

제한하시는 것이 좋습니다.

 

요리용 기름, 튀긴 음식 등과 같은

고지방 식품은 혈당 관리에

안좋은 영향을 주기 때문인데요.

 

이를 보완하기 위해서는 어떤

식품을 섭취하는 것이 좋을까요?

 

견과류, 씨앗류, 아보카도에는

섬유질과 비타민, 미네랄과 함께

건강에 좋은 지방이 들어있어 이러한

식품을 적당히 드시는 것을 추천합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반여치과 보스턴치과에서

알려드리는 혈당 조절하는 방법!

 

섬유질 식품을 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

과일, 채소, 통곡물, 콩류 등과 같은

섬유질이 풍부한 식품들은

포만감을 쉽게 느끼게 하는데요.

 

또한 섬유질이 풍부한 식품에는

항산화 성분도 함유되어 있어

건강에 필요한 영양소를 제공하며

장수에도 도움을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반여치과 보스턴치과에서

알려드리는 혈당 조절하는 방법!

 

저혈당 지수 식품을 선호하여

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

혈당을 급격하게 올리는 식품과

안정시키는 식품을 구별하여

잘 섭취하시는 것이 좋은데요.

 

설탕이나 정제된 식품 등은

고혈당 지수 식품이며

잎채소, 현미, 귀리, 베리류 등과 같은

일부 과일과 고구마, 보리, 콩류 등은

저혈당 지수 식품이라고 할 수 있습니다!