기초대사량 늘리는 생활습관! 남포동임플란트치과

 

 

 

안녕하세요, 남포동임플란트치과 인플란트치과입니다!

 

기초대사량은 선천적으로 정해져있어

바뀌지 않는다고 믿는 분들도 계시지만

사실 충분히 바뀔 수 있는데요.

 

인체대사에는 에너지가 필요한데

이러한 과정을 수행하기 위한 최소한의

에너지를 합친 것이 바로 기초대사량입니다.

 

기초대사랑이 높은 경우 낮은 사람에 비해

같은 양을 섭취해도 살이 덜찌는데요.

 

그렇다면 기초대사량 늘리는 데에

도움을 주는 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요?

 

남포동임플란트치과 인플란트치과에서

기초대사량 향상 도움 습관에 대해

지금 소개해드리겠습니다~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동임플란트치과 인플란트치과에서

알려드리는 기초대사량 향상 도움 습관!

 

근육운동을 꾸준히 함으로써 근육량을

늘리시는 것이 도움을 줍니다.

 

근육이 많을 경우 아무것도 하지 않고

가만히 있어도 칼로리를

더 많이 소화하기 때문인데요.

 

근육운동을 통해 근육량을 늘리면서

태울 수 있는 지방의 양도

늘리는 것을 추천합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동임플란트치과 인플란트치과에서

알려드리는 기초대사량 향상 도움 습관!

 

단백질을 많이 섭취하면 인체대사가

활성화될 수 있습니다.

 

단백질은 지방, 탄수화물에 비해

칼로리를 더 많이 쓰며 근육량을 늘려서

BMR을 높여주기 때문입니다.

 

단백질은 닭고기, 생선, 유제품,

통고류, 콩, 견과류 등을 골고루 먹어서

섭취할 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동임플란트치과 인플란트치과에서

알려드리는 기초대사량 향상 도움 습관!

 

스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

스트레스 호르몬인 코르티솔의 경우

기초대사량을 떨어뜨리는

역할을 하기 때문인데요.

 

다이어트를 할 때도 스트레스를

받을 경우 실패할 확률이 높아집니다.

 

따라서 취미생활, 명상, 운동 등을 통해

스트레스를 관리해주시는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동임플란트치과 인플란트치과에서

알려드리는 기초대사량 향상 도움 습관!

 

비타민D가 부족할 경우 골절뿐 아니라

근육이 약화되는 반면

대사 활동을 쇠퇴시킬 수도 있습니다.

 

반면에 비타민D가 풍부할 경우

대사 활성화에 도움을 주는데요.

 

비타민D의 농도를 체크하고 자신에게

적당한 비타민D의 양을 추천받아

관리하시는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

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인플란트치과의원