반여동치과 :: 보양하려면 삼계탕 대신 물과 채소를

안녕하세요.

반여동치과 보스턴치과입니다.

평년기온을 웃도는 이른 더위로

에어컨 판매가 급증하는 등

많은 사람이 더위에 지친 모습이에요.

더위로 지치면 보양식을 먹어야겠다고

생각하는 사람이 많아요.

오늘 반여동치과 보스턴치과에서는

건강에 도움이 되는 보양식을 알아볼게요.

반여동치과, 수분 보충이 가장 중요

더위로 땀을 흘리면 체력이 저하되요.

땀 속에는 수분과 생리활동에 필요한

나트륨 등 전해질이 있어서에요.

의사들은 여름철 보양법으로

수분보충이 종요하다고 말해요.

더운날이면 하루 8잔 이상의

물을 마시는게 좋아요.

식전에 마시면 소화액 분비가

제대로 안되므로, 밥을 먹고

30분 정도 지난 뒤부터 마셔야해요.

반여동치과, 삼계탕 대신 채소와 과일을

보양식이라고 하면 흔히 삼계탕이나

장어구이 등을 떠올려요.

고단백, 고지방 식품이라

영양이부족하고, 체중도 적게나가는

사람에게는 도움이 될 수 있어요.

그러나 대사증후군이나 만성질환을

많이 가지고 있는 성인이

자주먹는것은 바람직하지 않아요.

오히려 미네랄과 수분이 풍부한

채소, 과일이 더 요과적인 보양식이에요.

반여동치과, 신부전, 고혈압 환자는

의사와 상의

수박이나 참외는 수분이 풍부하고,

체내에 빠르게 흡수되는 과당이 있어

여름철 피로 회복에 좋아요.

단, 신장기능이 저하된 신부전 환자는

주의해야해요.

신부전환자는 여름철 보양식단을

무작정 먹기보다 의사와 상의해

식단을 짜는것이 좋으며,

고혈압 환자라면 고혈압 약이

자몽과 상효작용해 약효가

달라질 수 있어요.