안락동치과와 몸속 염증을 줄이는 방법을 알아볼게요.

안녕하세요.

안락동치과 보스턴치과입니다.

장기적인 염증은 고혈압과 뇌졸중을

포함해 거의 대부분의 주요 질환과

연관성이이 있어요.

오늘 안락동치과 보스턴치과에서는

만성 염증을 줄이는 방법을 알아볼게요.

안락동치과, 금연

흡연은 염증 반응을 촉발해요.

담배는 지방이 침전되는 비율이나

동맥에 형성되는 플라크를 증가시켜

만성 염증의 추가 원인을 제공해요.

눈덩이 같이 플라크가 쌓인 곳이

증식하면서 염증이 주위를

둘러싸게 되요.

이런 증가 현상을 플라크가 파열되면

심장마비를 야기하는 일종의

폐색증 증상을 초래해요.

안락동치과, 금연

더 많이 움직여요.

마라톤을 하라는 것은 아니에요.

일상생활에서 활동성을

더 늘리는게 중요해요.

연구에따르면 일주일에 5회씩

적당한 강도의 운동을 50분 정도하면 

염증 수치를 12% 줄일 수 있어요.

안락동치과, 견과류

항염증 식품을 먹어요.

연구에 따르면 건강에 좋은

지방이 풍부한 생선과 통곡물,

견과류, 콩류 위주로 구성되는

지중해식 식사는 염증수치를 낮춰요.

반면 채소가 부족하고

당분과 정제곡물, 트랜스 지방이

많은 식품으로 구성된

식단은 염증을 촉진해요.

안락동치과, 요가

긴장을 푸는 시간을 가져요.

불안 증상을 낮추는 활동에 참가하고

스트레스를 피하는 것은

염증을 감소시키는 좋은 방법이에요.

요가는 스트레스를 해소하는

입증된 방법이며

친구화 함께 시간을 보내는 것도

좋은 방법이에요.

웃음은 혈관 경직과 노화를

감소시키는 효과가 있어요.