영도치과와 심장에 좋은 먹을거리 알아봐요.

안녕하세요.

영도치과 인플란트치과입니다.

심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기에요.

그렇다면 심장에 가장 직접적인

영향을 미치는 영양성분은

무엇을 직접적으로 공급해야 하는지

영도치과와 함께 알아봐요.

영도치과에서 알려드리는

심장에 좋은 먹을거리

1. 견과류

식물성 스테롤과 스타놀은 과일,

채소, 견과류, 씨앗류 등에서

찾아볼 수 있는 영양성분이에요.

이 영양소는 우리 몸이 나쁜 콜레스테롤을

흡수하는 과정을 차단해요.

아몬드, 땅콩, 올리브오일 양배추 등이

이러한 효과를 일으키는

대표적인 음식에요.

영도치과에서 알려드리는

심장에 좋은 먹을거리

2. 마늘

음식에 매운맛을 더하는 방법으로

심장건강을 보호할 수 있어요.

알싸한 매운 맛을 나는 마늘은

지난 수세기동안 마치 약처럼 사용되었어요.

마늘이 혈압과 콜레스테롤 수치를

조절하는데 도움을 준다는 연구결과도 있어요.

영도치과에서 알려드리는

심장에 좋은 먹을거리

3. 토마토

토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜은

심장질환의 위험률을 낮춰요.

신선한 토마토를 생으로 먹어도 되지만,

라이코펜의 체네 흡수율을 높이기 위해선

불에 익힌 토마토를 먹는 것이 좋아요.

영도치과에서 알려드리는

심장에 좋은 먹을거리

4. 사과

사과와 딸기 등의 과일에 든 팩틴은

수용성 식이섬유의 일종으로

나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려요.

석류를 비롯한 과일에 든 강력한

항산화 물질 역시 동맥을 깨끗하게,

심장을 튼튼하게 만드는 효과가 잇어요

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