해운대교정치과 : 두통을 줄이는 생활습관!

안녕하세요.

해운대교정치과 보스턴치과입니다.

두통은 바쁜 현대인은 물론,

공부때문에 신경쓸게 많은 학생까지

많은분들을 괴롭히는 요인이에요.

그 원인도 다양하기 때문에 일상생활에서

두통에 미리미리 방지하는것이 좋습니다.

오늘 해운대교정치과 보스턴치과에서는

두통 완화에 도움을 주는

생활습관들을 알려드리겠습니다.

해운대교정치과에서 알려드리는

두통을 줄이는 생활습관!

1. 매일 수면시간은 6~7시간

규칙적으로 정하는것이 좋습니다.

수면시간이 너무 많거나 적을 경우에도

두통이 발생할 수 있어요.

수면시간 뿐만아니라 잠자리에

드는 시간역이 매일 규칙적으로

정하면 우리 몸의 생활 리듬을

지킬 수 있습니다.

해운대교정치과에서 알려드리는

두통을 줄이는 생활습관!

2. 술/카페인 음료 삼가

술이나 카페인이 함유된 음료는

되도록 피하는거것이 좋습니다.

이외에도 아민이 많은 초콜릿, 적포도주,

치즈, 식초도 피하는것이 좋으며

아질산염이 함유된 소시지, 베이컨,

아스파탐이 함유된 청량음료등도

두통을 유발할 수 있기 떄문에

조심해야해요.

해운대교정치과에서 알려드리는

두통을 줄이는 생활습관!

3. 운동으로 긴장 완화

규칙적인 운동은 긴장 완화와 함께

편두통 예방에 효과를 가져올 수 있어요.

걷기, 수영, 자전거 타기 등

유산소 운동을 하는것이 좋습니다.

매일 30분 이상 근육을 풀어주는

운동을 하면 목 주변 근육이 긴장되어

유발하는 두통을 예방할 수 있어요.

해운대교정치과에서 알려드리는

두통을 줄이는 생활습관!

4. 끼니 챙겨먹기

6시간 이상 음식을 섭취하지 않으면

두통이 유발될 수 있어요.

공복에는 혈당이 낮아지면서

뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축되며

뇌 혈관 주변의 말초신경이 자극받아요.

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