남포동치과추천 :: 장을 깨끗하게 만들어주는 습관은?

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

남포동치과추천하는 인플란트치과입니다.

 

우리 몸속의 노폐물, 찌꺼기를

배출하는데 중요한 역할을 하는 장!

 

장 건강을 유지하기 위해서는

장에 쌓인 여러 독소를 풀어줘야 해요.

 

오늘 남포동치과추천하는 인플란트치과에서는

장을 깨끗하게 만들어주는 생활습관들 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

남포동치과추천 인플란트치과에서

알려드리는 장 청소 생활 습관

 

 

우리 몸속에 수분이 부족하면

장의 원활한 운동이 되지 않아요.

 

따라서 물을 자주 섭취하여

부드러운 장의 움직임을

유도하는 것이 좋습니다.

 

하루에 8잔 이상의 물을

꼬박꼬박 마셔주세요.

 

 

 

 

 

 

남포동치과추천 인플란트치과에서

알려드리는 장 청소 생활 습관

 

 

동물성 단백질은 몸속 담즙의

분비량을 늘어나게 해요.

 

담즙의 분비가 늘면 대장 세포의 분열을

촉진하고 세균 효소 작용이 늘어나기 때문에

암 발생 위험이 커질 수 있습니다.

 

더불어 육류는 소화가 잘 되지 않아

장 안에 오래 머므루게되고

독성물질을 생성하게 돼요.

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동치과추천 인플란트치과에서

알려드리는 장 청소 생활 습관

 

 

섬유소는 평균의 40배 이상되는 물을

흡수하기 대무에 변비 예방에

효과가 있는 성분이에요.

 

결과적으로 대변의 장과 통과 시간을

단축하기 때문에 장 속 여러 유해 물질이

남는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

 

하지만 섬유소가 많다고 해서

물을 다 흡수하는 것은 아닌데요.

 

김치나 콩나물 등은 섬유소가 거칠어

이러한 효과를 보이지 못해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

남포동치과추천 인플란트치과에서

알려드리는 장 청소 생활 습관

 

 

근육을 강화하는 운동보다

산책, 조깅과 같은 유산소 운동이

도움이 될 수 있어요.

 

심장이나 폐의 활동을 활발하게

하기 때문에 신진대사를 촉진시키고

배변활동을 돕는 작용을 해요.

 

 

 

 

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