반송치과와 젊을때 처럼 뇌를 생생하게 유지하는 방법 알아봐요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

반송치과 보스턴치과입니다.

 

뇌는 계속 진화하기 떄문에 어떻게 쓰느냐에 따라

계속 수정되고, 개조되며, 향상되거나, 쇠퇴해요.

 

결국 두뇌를 사용하지 않고 놔두면

뛰어난기능을 써보지도 못하고

상실하게 되는것입니다.

 

오늘 반송치과 보스턴치과에선 두뇌를

좋게만드는방법을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

뇌 생생하게 유지하는 방법

 

1. 운동

 

 

나이가 들어가면서 뇌 세포의 생성이 느려지며

뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어들어요.

 

하지만 규칙적으로 운동을 하면

이러한 노화현상을 역전시킬 수 있습니다.

 

연구에 따르면 규칙적으로 운동하면

뇌로가는 혈액을 증가시켜 산소공급을

늘림으로써 뇌 조직이 크게 

늘어나는것으로 나타났어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

뇌 생생하게 유지하는 방법

 

2. 명상

 

 

현대인들은 눈코뜰 새 없이 바쁜 스케줄 속에

쫓기듯 살아갑니다. 

 

늘 머릿속에 가득 차 있는 여러가지

생각과 걱정들은 사고력과 다른 뇌 기능에

영향을 줘요.

 

명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지기능을

향상시키는 오래된 방법 중 하나에요.

 

조용하면서도 집중하는 호흡법 등을 통해

명상을 함으로써 여러가지 활동과 생각으로 부터

자유로워질 수 있습니다.

 

명상을 꾸준히 하면 마음을 깊은 평정상태로

유지할 수 잇으며 이를 통해 집중력과

기억력 등 두뇌기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

뇌 생생하게 유지하는 방법

 

3. 염증 퇴치

 

 

몸에 염증이 생기면 독소와 감염, 유해산소 등도

따라서 발생합니다.

 

연구에 따르면, 어떤 종류의 염증이든 정신작용에

부정적 영향을 줌으로 써 지능수준을 낮추는 것과

연관돼 있는것으로 나타났어요.

 

음식에 든 오메가3 지방산과 항산화제는

염증을 퇴치하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

뇌 생생하게 유지하는 방법

 

4. 스트레스 해소

 

 

한 연구에 따르면 스트레스를 반복적으로 받으면

장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가

줄어드는것으로 나타났습니다.

 

또한 정신을 항상 선명하게 유지시키려면

스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야합니다.

 

예를들어 하루에 한 번씩은 5분 정도의

휴식시간을 갖고 이 때에는 절대 아무것도

하지않고 마음을가다듬는것이 좋아요.