반여동치과와 겨울을 건강하게 보내기위한 영양식품 알아보기

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

반여동치과 보스턴치과입니다.

 

본격적인 겨울이 시작되었어요.

 

어둡고 추운데다 성가신 감기가

설치는 겨울이 시작되었습니다.

 

겨울을 건강하게 보내려면 몸을

다시 재구성해야해요.

 

오늘 반여동치과 보스턴치과에서는

겨울철 필요한 영양소에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

겨울철 필수 영양소

 

비타민D는 신체의 면역체계를

최사으이 상태로 유지하는데

아주 중요한 요소입니다.

 

연구에따르면 비타민D가 부족한 살은

감기게 걸릴 가능성이 20~36%

높아진다고 해요.

 

비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로

흡수할 수 있지만 낮 시간이 짧고

햇빛이 강렬하지 않은 겨울에는

달걀노른자나 좋은 지방이 풍부한 참이,

연어등의 생선, 우유 등을 통해

보충하는게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

겨울철 필수 영양소

 

철분 결핍으로 빈혈증 등에 걸리면

면역력이 악화돼 감염이 증가해요.

 

또 철분 결핍은 피로감과 현기증,

두통을 발생시키는 원인이 됩니다.

 

빈혈증 환자들은 무기력증에

시달리는 경우가 많아요.

 

철분이 많이 든 식품으로는 소고기,

시금치, 흰콩, 렌틸콩(렌즈콩) 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

겨울철 필수 영양소

 

햇볓을 오랜시간 쬐기 힘든 겨울에는

비타민D뿐만아니라 뇌에서 분비되는 

세로토닌 수체에도 영향을 미쳐요.

 

세로토닌분비의 감소는 우울증과

관련 질환 발생과 연관성이 있습니다.

 

흰빵이나 도넛에든 탄수화물은

복합 탄수화물이 아니에요.

 

이런 탄수화물은 인슐린 분비를증가시켜

피로감과 두통, 초조감 등을 유발해요.

 

복합 탄수화물은 통곡물이나 고구마, 

호박, 참마등에 들어있습니다.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

겨울철 필수 영양소

 

신체의 면역기능이 적절히 유지되려면

아연이 꼭 필요해요.

 

아연은 성장과 조직골격 형성, 생식기능을

원활히 하는 기능이 있습니다.

 

감기 초기증상이 있을때 24시간 내에

아연보충제를 섭취하면 감기를 앓는

기간을 줄이고 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

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보스턴치과의원