반여동치과와 부글부글 화가날 때 먹으면 좋은 음식 알아보기!

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

반여동치과 보스턴치과입니다.

 

화를 내는건 나쁜게 아니에요.

 

이는 아주 자연스러운 신체 반응 중

하나이며 감정의 응어리를 풀수 있는

방법 중하나입니다.

 

하지만 이를 건강한 방법으로 풀지 않으면

문제가 될 수 있습니다.

 

부적절하게 분노를 표현하면 건강 뿐아니라

주변사람들을 위협할 수 있기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

화날 때 좋은 음식

 

1) 다크 초코릿

 

달콤한 초콜릿은 많은 사람에게

행복감을 안겨주는 음식 중 하나에요.

 

특히 다크 초콜릿은 우울감을 완화하고

행복호르몬인 세로토닌 생성을 촉진해

화를 누르고 몸을 이완하는데 도움을줘요.

 

다크초콜릿을 선택할때는

카카오 함량이 70%이상인것을

선택하는게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

화날 때 좋은 음식

 

2) 생선

 

체내에 오메가3가 충분하지 않으면

불안과 같은기분장애가 발생할 위험이 커져요.

 

때문에 신경전달물질을 조절하고

건강한 뇌기능을 촉진하는

오메가3를 충분히 섭취하는게 중요해요.

 

연어, 고등어, 청어 등과 같이 오메가3가

풍부한 생선은 불안감을 감소하고

화를 푸는데 도움이; 되므로 식사할때

반찬으로 먹거나 생선을 자주 먹기 힘들다면

영양제 형태로 복용하는것도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

화날 때 좋은 음식

 

3) 바나나

 

바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌을

생성하는 트립토판과 비타민A, B6, C, 섬유소

칼륨, 탄수화물 등이 포함되어 있어요.

 

비타민B6은 트립토판을

세로토닌으로 전환하며 탄수화물은

트립토판의 흡수를 도와요.

 

하루에 한 번 중간크기의 바나나를

먹으면 불안하고 짜증스러운 기분을

전환하는데 도움이 될것이에요.

 

 

 

 

 

 

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