심장 건강 지키는 음식! 남포동치과

 

 

 

 

안녕하세요, 남포동치과 인플란트치과입니다!

 

심장은 우리 몸의 중심으로

중요하지 않은 장기가 없지만

특히나 손상이 생기면 큰 타격을

입기 때문에 평소에 잘 관리를

해주시는 것이 중요합니다!

 

남포동치과 인플란트치과에서

심장 건강 관리에 도움주는 식품,

지금 소개해드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가-3 불포화지방산은 혈중

콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고

혈압을 관리하는 데에

도움을 줄 수 있는데요.

 

이외에도 동맥 탄력성을 강화시키고

심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데에도

효과를 보일 수 있게 합니다.

 

오메가-3 불포화지방산의

대표적인 성분은 EPA, DHA 등으로

주로 고등어와 연어, 참치 등과

같은 생선이나 호두, 땅콩 등의

견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘은 근육이 제대로 기능할 수

있도록 도울 수 있는데요.

 

심장근육은 물론 혈관의 수축,

이완 작용을 돕기도 합니다.

 

이를 통해 협심증이나 부정맥 등과 같은

질환의 예방에 도움을 줍니다!

 

심장병의 원인이 콜레스테롤보다는

저마그네슘 혈증일 확률이

더 크다는 연구 결과가 나오면서

마그네슘의 중요성이 점점 알려지고 있어요!

 

마그네슘은 땅콩, 마카다미아 등과

같은 견과류와 녹색 잎채소에 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민D는 지방이나 중성지방,

콜레스테롤 등의 수치를 낮추는

지질대사를 촉진시키는데요.

 

이를 통해 고혈압, 뇌졸중 등의

심뇌혈관질환 발병 위험을

낮출 수 있도록 합니다!

 

단 비타민D는 햇볕을 쬐어야만

체내에 합성이 가능한데요.

 

미량이지만 비타민D를 함유하고 있는

식품에는 고등어, 정어리, 참치 등의 생선과

달걀, 치즈, 버섯 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아연은 심장근육 독성을 일으키는

호라성산소를 제거할 수 있습니다.

 

더불어 콜레스테롤의 수치를 낮추고

심장과 근육 재생에 도움을 주는데요.

 

이는 심장질환으로 인해 사망할

확률을 크게 낮출 수 있습니다!

 

아연은 게, 굴 등의 해산물과

소고기, 검은콩, 오트밀 등의 통곡류,

땅콩과 호박씨 등에 많습니다.

 

 

 

 

 

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인플란트치과의원