반여동치과, 지금 당장 다이어트 시작하는 방법

반여동치과, 지금 당장 다이어트 시작하는 방법

안녕하세요.

반여동치과 보스턴치과입니다.

다가오는 여름을 위해

다이어트를 지금부터 시작하기 위해서는

몇가지 행동에 대해 주의를 기울일 필요가 있어요.

오늘 반여동치과 보스턴치과에서는

오늘 부터 살 빠지는 다이어트 방법을

소개해드릴게요!

반여동치과, 근력 운동 시작하기

최소 1주일에 4일 정도는

근력운동이 필요해요.

푸시업, 플랭크, 런지, 스쿼트 등의 운동을

꾸준하게 진행하면 근육량을 늘릴 수 있어요.

운동할 시간이 없을정도로 바쁘다면

집에서 하루 10분정도라도 꾸준하게 

맨몸 운동을 하는것이 좋아요.

반여동치과, 칼로리 마시지 않기

체중 감량을 실패하게 만드는

가장 큰 원인 중 하나는

청량음료를 마시거나 당분이 많은

주스를 마시거나 저녁시간에 

술을 마신다거나 하는 등의

칼로리 음료를 먹는것이에요.

이러한 음료대신에 물을 자주 마시도록 하고,

레몬, 라임, 민트 등을 물에 넣어서

향과 맛을 더하고, 디톡스 효과를 보는것도

좋은 방법이에요.

반여동치과, 접시 크기 줄이기

샐러드를 먹을 때 큰 접시를 

사용하는것은 문제가 되지 않지만

치킨이나 아이스크림, 과자 등을

큰 접시에 먹는다면

더욱 많은 칼로리를 섭취하게 되요.

접시크기를 줄이는 것은

심리적으로 다이어트에 상당히

효과적인 방법이기 때문에

작은 접시에 음식을 가득 채워서

먹으면, 칼로리 섭취를 줄일 수 잇어요.