해운대임플란트잘하는곳 :: 커피, 건강하게 즐기는 방법!

안녕하세요.

해운대임플란트잘하는곳, 보스턴치과입니다.

더운 여름의 시원한 아메리카노는

지친 일상에 활력을 더해주기 때문에

끊을 수가 없는 존재죠?

하루 한두잔에 커피는 오히려

건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있지만

무엇이든 지나치면 좋지 않다는 사실!

오늘 해운대임플란트잘하는곳에서

커피를 조금 더 건강하게

즐기는 방법에 대해 알려드릴게요!

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1. 하루 3잔 이내로 제한

식품의약품안전처의 안전한

카페인 섭취량은 하루 400mg에요.

이는 원두 커피 중간 사이즈로

3잔이에요.

녹차나 콜라같은 음료를 함께 즐긴다면

2잔이 적당하고 라지사이즈나 커피믹스라면

하루 1잔이 적당해요.

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2. 신선한 원두

오래된 원두는 보관 중에

산화물이 생성될 수 있으므로

로스팅한 원두는 최대 2주 이내에

드셔야해요.

항산화 성분인 클로로겐산은

짧은시간 볶는 라이트 로스팅일수록

클로로겐산 함량이 높고,

볶은 후 3~4일 정도에

최상의 상태가 된다고 해요.

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3. 커피 금단 현상 피하려면?

커피 속 카페인은 금단현상을 일으키는데요.

평소 커피를 많이 그리고 자주 마시는 사람이

커피를 끊으면 두통이나 졸음, 불안, 짜증 등의

금단현상이 발생해요.

이를 예방하려면 커피를 소량씩

자주 마시는 것이 도움이 될 수 있어요.

혈중 카페인 동노가 일정하게 유지되고 

금단현상도 나타나지 않아요.