변비증상을 완화시키는 음식 영도치과에서 알려드릴게요!

안녕하세요.

영도치과 인플란트치과입니다.

변비는 스트레스나 불규칙적인

생활습관 등으로 인해

현대인들에게서 만힝 볼수 있는 질환이에요.

변비는 일상샐활에 많은 영향을 미치기 때문에

되도록 치료를 하는 것이 좋아요.

영도치과에서 변비증상을

완화시키는 음식에대해

지금 알려드릴게요~

영도치과에서 알려드리는

변비에 좋은 음식

첫 번째는 사과입니다.

특히 껍질에는 펙틴이라는 성분이

가득 함유되있어요.

더불어 사과 과육의 섬유소가 함께 작용해

변비를 완화시킬 수 있어요.

펙틴을 많이 섭취하기위해

껍질을 함께 드시는 것이 좋지만

깨끗이 씻어드시는것도 중요해요!

영도치과에서 알려드리는

변비에 좋은 음식

두 번째는 배 입니다.

배 역시 사과만큼 섬유질이 많아

변비 해소에 좋은데요.

펙틴 역시 배에 함유되어있어

섭취하면 변비를 완화킬 수 있어요.

영도치과에서 알려드리는

변비에 좋은 음식

세 번째는 무화과입니다.

무화과에는 변비를 해소시키는 식이섬유가

100g당 1.9g이나 함유되어 있어요.

이는 사과나 배 보다 높은 양으로

무화과에 있는 성분이 단백질을

아미노산으로 분해하면서

소화를 촉진하는 역할도 해요.

영도치과에서 알려드리는

변비에 좋은 음식

네 번째는 아보카도 입니다.

아보카도에도 역시 식이섬유가 가득한데요.

100g당 5.3g이나 되는

식이섬유가 있어요.

아보카도를 그냥 드시기 힘들다면

수분이 많은 토마토나 오이 등과 함께

갈아서 마시는것이 좋아요.