대신동치과와 척추에 좋은 먹을거리 알아봐요.

안녕하세요.

대신동치과 인플란틑치과입니다.

현대인들은 앉아서 생활하는 시간이

길기 떄문에 척추에 이상이오기 쉬워요.

목뼈, 등뼈, 허리벼, 엉치뼈,

꼬리뼈로 구성된 척추는

신체의 대들보라고 할 수 있는 부위에요.

이런 척추가 안좋으면 운동량이

급격히 줄기 떄문에 뱃살이나

체중이 쉽게 증가해요.

오늘 대신동치과에선느 척추 건강에

좋은 음식들을 알아보도록 할게요.

대신동치과에서 알려드리는

척추에 좋은 먹을거리

1. 사골

소의 다리뼈를 고아서 만드는

사골은 퇴행성 척추 질환에 좋은 음식이에요.

처음에 끓일때 단백질 성분이

많이 나와 뽀얗고 걸쭉하게 되지만,

이것보다는 뒤에나오는 말간 국물이

뼈에 더 도움이 되요.

사골이 고단백으로 살을 찌울 것 같지만,

열량은 100밀리리터에 45칼로리로

저지방우유 수준이에요.

대신동치과에서 알려드리는

척추에 좋은 먹을거리

2. 두부

두부는 단백질의 체내 흡수율이 높여

척추 건강에 좋은 음식으로 꼽혀요.

콩을 재료로 한 두부 속 단백질은

우리 몸에 흡수되는 비율이

100%에 가까워요.

두부 단백질에는 필수 아미노산인

라이신이 들어있고 칼슘도

많이 포함되어있어요.

대신동치과에서 알려드리는

척추에 좋은 먹을거리

3. 부추

비타민A가 다량으로 들어있고,

비타민B2와 비타민C, 카로틴,

칼슘, 철 등의 영양소가 포함돼있어요.

부추에서 나는 파 비슷한 냄새는

유화아릴이라는 성분 때문이며

자율신경을 자극하여

에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있어요.

대신동치과에서 알려드리는

척추에 좋은 먹을거리

4. 표고버섯

단백질, 지방질, 비타민B1, B2, D,

칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의

많은 영양소를 함유하고 있어요.

비타민D가 칼슘의 흡수를 도와요.

표고버섯은 무카로리 식품으로

가장 이상적인 다이어트를

할 수 있도록 도와줘 복부 지방을

빼는데 효과가 있어요.