반여동임플란트 치과와 변비 해소에 도움주는 음식 알아봅시다.

안녕하세요.

반여동임플란트 보스턴치과입니다.

변비는 연령과 상관 없이 많은 분들을

고통스럽게 만드는 흔히 볼 수 있는 질환이에요.

일주일에 배변 횟수가 3번이 채 안되면

변비라고 할 수 잇어요.

변비가 지속될 경우 아랫배가 불편하고

복통까지 생길 수 있어 더욱 조심해야해요.

이러한 변비에 도움이되는 음식!

반여동임플란트 치과와 함께 알아볼게요.

반여동임플란트 치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

1. 청국장

청국장에서는 장 내에 젖산균이 활발하게

활동할 수 있도록 돕는 균들이

잔뜩 함유되어 있어요.

덕분에 위장건강을 지킬 수 잇는데요.

변비 뿐만아니라 설사에도 좋은 효과를

줄 수 있으며 청국장을 그냥 드시기

거북하실 때는 가루로 드시거나

국을 끓여드시면 고소한 맛이 일품이에요.

반여동임플란트 치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

2. 고구마

고구마에는 얄리핀이라는 물질이 있어

위장 건강을 지켜줘요.

장 청소에 특효를 보이는 얄리핀은

고구마에 상처가 났을 경우

이를 보호하는 물질이라 할 수 있어요.

이러한 특성을 살려 변비 뿐만 아니라

대장암의 예방에도 도움을 줄 수 있어요.

또한 고구마에는 장의 기능을 활성화 시키는

비타민B1도 풍부하게 함유되어 있어요.

반여동임플란트 치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식!

3. 다시마

다시마 역시 섬유소가 풍부한 식품 중

하나로 변비 완화에 도움을 줘요.

노폐물이 장 안에 머무르는 시간을 줄여줘

장의 운동을 유연하게 하는데요.

하지만 물을 흡수하는 성질이 강하므로

다시마를 드신 후에는 물을 많이 마셔

몸이 건조하지 않도록

유지해주시는 것이 좋아요.

반여동임플란트 치과에서

알려드리는 변비에 좋은 음식

4. 물

물을 많이 마시는 것은 변비에도 좋고

우리 몸의 생체 리듬을 유지하는데에

아주 중요한 역할을 해요.

하루에 1.5~2L정도의 양을 드시거나

컵으로 8잔 정도 드시면 좋아요.

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