부산해운대치과에서 알려드리는 1월의 슈퍼푸드!!

안녕하세요.

부산해운대치과 보스턴치과입니다.

건강을 챙기다보면 자연스레

음식을 신경쓰게 되요.

요즘은 과일이나 채소를 쉽게 구할 수 있어

건강한 식단을 꾸리는 걱정이

상대적으로 적어요.

오늘 부산해운대치과 보스턴치과와 

1월의 슈퍼푸드 알아볼게요!

부산해운대치과에서 알려드리는

1월의 슈퍼푸드!

석류에는 항산화제가 가득 들어있어

암을 물리치는 기능을 갖고 있어요.

씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K,

칼륨, 철분 등이 있어요.

씨앗 하나의 크기는 1센티미터도 되지 않지만,

그 작은 공간에 많은 영양분이 들어있어요.

석류는 씨를 뺀 뒤 샐러드 위에 뿌리거나

샴페인이나 탄산수를 만들어 마실 때

곁들여도 좋아요.

부산해운대치과에서 알려드리는

1월의 슈퍼푸드

자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있어요.

비타민C는 면역력을 키우고 염증을 일으키는

유해산소를 막아줘요.

샐러드에 넣으면 새콤한 맛이 더해지며

과일즙을 요구르트에 토핑으로 하거나

샐러드에 뿌리는 것도 좋아요.

달게 먹고 싶을떈 자몽을 반으로 잘라

계피와 꿀 한 방울을 뿌리고 살짝 구워요.

부산해운대치과에서 알려드리는

1월의 슈퍼푸드

방울양배추에는 영양소가 매우 풍부해요.

항산화제와 콜레스테롤을 낮춰주고

식사 포만감을 주는 섬유질이 풍부해요.

일반적으로 살짝 볶아 먹는데,

이때 올리브 유를 조금 넣어 먹으면 좋아요.

그러면 비타민이 몸에 흡수가

잘 되도록 도와줘요.

색다르게 먹으려면 양배추 처럼 채를썰어

샐러드로 할 수 있어요.

부산해운대치과에서 알려드리는

1월의 슈퍼푸드

고구마는 베타카로틴의 원천이에요.

또 비타민A가 많은 자연 각질제거제 이기도 해요.

항산화 성분도 들어있어요.

고구마는 새로운 피부 세포를 생성하는

역하릉 하며 죽은 세포를 없애고,

주름을 일으키는 유해산소로 부터

몸을 보호해요.

전통적인 감자요리에 감자 대신으로 쓰거나

양념을 해서 샐러드로 먹으면 좋아요.

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