재송동치과에서 추천하는 빈혈, 당뇨에 좋은 식품!

안녕하세요.

재송동치과 보스턴치과입니다.

임산부에게는 다양한 영양소 섭취가

중요하지만, 그 중에서도

엽산은 반드시 챙겨먹어야 할 성분이에요.

일반 성인에게도 엽산은 적정량이 필요한데요.

엽산은 빈혈이나, 당뇨병이나 심장질환 예방,

감정조절 등에 영향을 미치기 때문이에요.

오늘 재송동치과 보스턴치과에서는

최고의 엽산식품들 소개할게요.

재송동치과에서 알려드리는

최고의 엽산 식품

1. 방울 양배추

채소중에서는 방울양배추가

엽산의 보고라 불려요.

100g당 240㎍의 엽산이 들어있어요.

방울양배추는 일반 양배추의 

1/10정도지만 엽산 뿐만아니라

비타민과 칼슘도 풍부해요.

재송동치과에서 알려드리는

최고의 엽산 식품

2. 시금치

시금치도 엽산이 많이 들어있어요.

100g당 145㎍의 엽산이 들어있으며

임산부에게 필요한

철분도 많이 들어있습니다.

시금치는 무침반찬 외에도

스무디에 활용하면 좋아요.

재송동치과에서 알려드리는

최고의 엽산 식품

3. 참외

참외는 엽산이 풍부한

대표적인 과일이에요.

100g당 132㎍의 엽산이 들어있으며

이는 오렌지보다 2.6배 많은 수준이에요.

참외에 든 엽산을 제대로 섭취하려면

씨가 붙은 부분까지 

다먹는것이좋아요.

재송동치과에서 알려드리는

최고의 엽산 식품

4. 견과류

대부분의 견과류에는 엽산이

포함돼있지만 그 중에서도

땅콩은 엽산이 많은 식품이에요.

100g당 240㎍의 엽산이 들어있으며,

이는 호두의 2.5배 수준이에요.

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