해운대치과와 여름철 다이어트 요령 알아보고 같이 운동해요!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

해운대치과 보스턴치과입니다.

 

꿉꿉한 장마철이 지나면 무더위가 몰려와요.

 

더위가 이어지는 여름철에도 다이어트를

시도하는 사람들이 많아요.

 

그렇다면 여름 다이어트는 어떻게 해야할까요?

 

오늘 해운대치과에서는

여름철 다이어트요령 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

해운대치과에서 알려드리는

여름철 다이어트 요령

 

1. 안먹는 다이어트는 위험하다

 

한때 1일 1식이주목받았지만

많은전문가들이 굶는다이어트는

권하지 않아요.

 

탄수화물이나 단백질을 과도하게 줄이면

영양 불균형이 오기 쉬워요.

 

영양소가 결핍되면 더위 속의일상생활에

지장을 초래할 수 있씁니다.

 

 

 

 

 

 

 

해운대치과에서 알려드리는

여름철 다이어트 요령

 

2. 운동 강도 조절

 

더위가 계속될떄는 체력소모를 감안해

운동강도를 낮춰야해요.

 

가볍게몸을 많이 움직이는 시간을 늘려

자연스럽게 운동효과를 보는것이 안전해요.

 

무더위 속에서 과도한 운동을 하면

금세 지치고 심장 이상을 초래할 스 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

해운대치과에서 알려드리는

여름철 다이어트 요령

 

3. 제철 채소, 과일 섭취하기

 

더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는

제철 과일이나 채소만한것도 없어요.

 

토마토의 라이코펜 성분은 피부에 해로운

자외선을 줄여주고, 콜레스테롤을 낮춰

비만과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

수박, 참외 등은 비타민과 무기질이 풍부해

피로해소와 신진대사를 활발하게 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

해운대치과에서 알려드리는

여름철 다이어트 요령

 

4. 호두, 아몬드 등의 견과류 간식먹기

 

여름철 다이어트에는 단백질이 많은 견관류로

간식을 먹는것이 도움이 됩니다.

 

다이어트기간 중 공복감을 줄이기 위해

견과류 한 줌을 간식으로 먹는것이 도움이 되요.

 

간식으로 아몬드를 규칙적으로 섭취할 경우

복부 지방을 줄일 수 있는것으로 나타났어요.