반송치과와 시차에 적응 하는 방법 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

반송치과 보스턴치과입니다.

 

 

휴가철이 다가왔습니다.

 

해외로 떠나는 이들은 시차에 적응하는게 중요해요.

 

실패하면 소중한 시간을 내내 피로와 졸음에

시달리며 보내야하기 때문입니다.

 

시차에 상관없이 컨디션으 유지할 수 있을까요?

 

오늘 반송치과 보스턴치과에서

시차에 적응하는 방법 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

시차에 적응하는 방법

 

1. 미리 적응하기

 

세 시간 이상 차이가 나는 곳에가면

우리 몸에 있는 생물학적 시계가

망가질 수 있습니다.

 

그 결과는 피로, 두통, 구역질, 심지어는

설사로도 나타납니다.

 

시간대가 다른 곳에서 휴가를 보낼 계획이라면

미리 적응하는 편이 좋습니다.

 

떠나기 사나흘 전 부터 하루 한시간씩

일찍 자고 일어나는 식으로

목적지의 시간에 맞춰 수면 패턴을 바꿔요.

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

시차에 적응하는 방법

 

2. 가볍게 먹기

 

식사는 우리 몸의 시계를 돌리는데

큰역할을 합니다.

 

균형잡힌 식사를 해요.

그러나 양것 먹엇다가는 소화에

문제가 생길 수 있습니다.

 

되도록 가볍게 먹는게 현명해요.

 

여행 당일에는 시간을 계산할 필요도 있습니다.

 

잠과 마찬가지로 식사도 그쪽 시간대에

맞추는편이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

시차에 적응하는 방법

 

3. 수분 섭취하기

 

수분이 부족하면 우리 몸의 시계가 고장나기 쉬워요.

 

물을 충분히 마셔요.

 

비행시간이 길고 지루하다고 술을마시면 안되요.

 

알코올은 탈수, 심하게는 우울을 부를 수 있습니다.

카페인 역시 조심하는것이 좋습니다.

 

커피를 과하게마셨다간 휴가지에서의

첫날밤을 완저닣 설칠 수 있습다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

시차에 적응하는 방법

 

4. 자연광 쬐기

 

우리 몸의 시계는 눈에 있는 및 수용세포와

연결되어 있습니다.

 

따라서 비행기에서 내린 후 30분정도 아침햇빛을

쏘이면 시차적응에 큰 도움이 됩니다.