남포동교정치과와 쉽게 잠들지 못하는 이유들을 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

남포동교정치과 인플란트치과입니다.

 

전날밤 물을 많이 마셔서 배뇨감이있다거나,

밖에서 시끄럽게 사이렌이 울린다면 대부분

잠을 깰 수 밖에없습니다.

 

그런데 이처럼 특별한 수면 방해 요인 없이

잠이 안 온다면 또 다른 원인이

수면을 방해하는 것일 수 있습니다.

 

오늘 남포동교정치과 인플란트치과에서

잠이 안 오는 이유에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

남포동교정치과에서 알려드리는

잠이 안 오는 이유

 

1. 어둠에 대한 공포

 

이세상에는 다양한 공포증이 있습니다.

 

그 중 어둠을 두려워 하는 공포증도 있습니다.

 

그 중 어둠을 두려워하는 공포증도 있습니다.

이런 사람들은 불을끄는 순간 불안감에 시달려요.

사사로운 소리에도 소스라치게 놀래거나

쉽게 예민해져 잠들지 못해요.

 

 

 

 

 

 

 

남포동교정치과에서 알려드리는

잠이 안 오는 이유

 

2. 실내 온도

 

사람마다 편안하게 느끼는 온도가 서로 달라요.

추위를 많이 타는 사람이 있는가 하면

몸에 열이 많아 더위를 많이 타는 사람도 있어요.

 

평균적으로는 18도가 잠들기 좋은 온도지만

사람마다 최적의 온도는 다를 수 있습니다.

 

또 12도 아래로 떨어지거나 24도이상

높아지면 대부분 수면을 방해받아요.

 

 

 

 

 

 

 

남포동교정치과에서 알려드리는

잠이 안 오는 이유

 

3. 맨발

 

온도 조절장치를 적절하게 설정해뒀다 해도

손발이 찬 사람들이 있습니다.

 

손과 발의 온도는 숙면을 결정하는

중요한 요인이기 때문에 좀 더 

신경쓸 필요가 있습니다.

 

가령 발에 냉한 기운이 강한 사람이라면

이불을 잘 덮은 넋은 물론, 양말까지

신고자는 편이 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

남포동교정치과에서 알려드리는

잠이 안 오는 이유

 

4. 지나치케 고요한 분위기

 

휴식을 취하거나 잠을 자는 장소는

고요하고 아늑한 편이 좋지만 지나치게

적막하면 오히려 잠을 방해받을 수 있어요.

 

이럴 땐 백색 소음에 해당하는 어플을

준비하거나 잔잔한 음악을 들으면서

잠을자는것이 좋습니다.

 

 

 

 

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