부산해운대치과와 스트레스를 완화하는 방법 알아봐요.

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

부산해운대치과 보스턴치과입니다.

 

스트레스는 적응하기 어려운 환경에

처할 떄느끼는 심리적, 신체적 긴장상태를 말해요.

 

스트레스는 심장병, 위궤양, 고혈압,

우울증, 신경증 등각종 질환을

발생시키거나 악화시킬 수 있기 때문에

빨리 해소하는것이 좋습니다.

 

오늘 부산해운대치과에서는

스트레스 해소에 좋은 방법을

알아보도록 할게요!

 

 

 

 

 

 

 

부산해운대치과에서 알려드리는

스트레스 완환하는 방법

 

명상이나 심호흡법 등은 스트레스 완화에

도움이 됩니다. 자율신경계는 교감신경계와

부교감신경계로 나뉘는데, 스트레스가 올라가면

교감신경계가 우세해져 심박수가 빨라지고

혈압이 올라가며 근육이 긴장되고

산소 소비가 늘어나게 되고, 스트레스

호르몬 레벨이 증가합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

부산해운대치과에서 알려드리는

스트레스 완환하는 방법

 

스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은

운동을 하는것입니다.

 

특히 달리기, 걷기, 자전거 타기 등

유산소 운동을 호흡 순환을 돕고

기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 증가시켜요.

 

규칙적인 운동은 심박동수, 혈압, 

스트레스 호르몬인 아드레날린 수치 등을

낮춰 스트레스 완화에 도움이됩니다.

 

 

 

 

 

 

부산해운대치과에서 알려드리는

스트레스 완환하는 방법

 

스트레스를 받으면 불면증이 올 수 있지만

스트레스 관리를 위해서는

잠을 잘 자야만 합니다.

 

하루라도 잠을 잘 자지 못하면

사이토카인이란 물질이 증가해요.

 

사이토카인 증가는 심혈관계질환, 당뇨병,

비만, 관절염, 특정 암, 기능저하 등과

관계가 높습니다.

 

 

 

 

 

 

부산해운대치과에서 알려드리는

스트레스 완환하는 방법

 

친구 등 주변에 마음을 줄 수 있는

사람들과 많은 시간을 보내는것도

스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

사회적으로 외로운 사람은 질병이나

혈관 질환이 생길 위험이 높은것으로

나타났기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

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