대신동치과와 적은 노력으로 하는 다이어트 알아보기!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

대신동치과 인플라트치과입니다.

 

다이어트에 왕도는 없어요.

하지만 약간의 노력으로 효율을

높일 수는 있어요.

 

설 연휴가 끝나면서 새해 첫날 계획했던

다이어트를 다시 이어가려는 사람이 많아요.

 

연휴에는 마음 놓고 실컷 먹었지만

이제는 봄맞이를 해야할 때입니다.

 

오늘 대신도치과에서는 적은 노력으로

소소한 변화를 유도하는

현실 가능한 실천 방법 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

적은 노력으로 하는 다이어트

 

1. 물과 함께 시작하는 하루

 

아침이 되면 탈수 상태에 이릅니다.

 

잠을 자는 동안 수분을 보충하지 못하기때문인데요.

 

탈수는 체내 신진대사를 늦추고,

목마름과배고픔을 혼동하게 만들어요.

 

물을 충분히 마시지 않았을떄 자신도모르게

음식을 더 먹게 되는 이유입니다.

 

아침 시간 마시는 물 한잔은

이러한 문제를 없앱니다.

 

모닝커피 한 잔으로 아침을

여는것도 나쁘지 않는 선택입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

적은 노력으로 하는 다이어트

 

2. 과일과 채소가 들어간 식사

 

가공식품을 완전히 끊을 필요는 없지만

다이어트중 식사는 가급적 가공되지 않은

것을 먹어야 합니다.

 

과일과 채솔르 먹을 땐 꼭 냉장보관 한

신선한 채소와 과일을 고집하지 않아도됩니다.

 

연구에 따르면, 냉동 과일과 채소에

오히려 더 많은 영양소가 들어있어요.

 

실온이나 냉동 보관시 파괴되는 영양소가

파괴되지 않고 결된 상태에 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

적은 노력으로 하는 다이어트

 

3. 명상

 

명상을 한다고 해서 살이 빠지는것이 아니에요.

 

하지만 가접적으로 체중감량을 돕는 효과가 있어요.

불안이나 스트레스를 줄여주기 때문입니다.

 

30분씩 명상을 해온 과체중인 사람은

명상을 하지 않은 사람보다

효과적으로 체중이 줄어들어요.

 

단 몇분간만의 명상으로도 스트레스가

줄어들어 자신의 호흡에 집중하는 시간을

하루 5분씩만 가져보도록해요.

 

 

 

 

 

 

대신동치과에서 알려드리는

적은 노력으로 하는 다이어트

 

4. 오후 간식 먹기

 

단백질과 건강한 지방, 

정제되지 않은 곡물이 들어간

간식을 먹으면 허기를 달래

저녁과식을 막을 수 있습니다.

 

거창한 간식은 필요없어요.

 

당분이 들어있지 않은 플레인 요구르트에

과일과 견과류를 약간 더한 정도면 됩니다.