반여동교정치과와 면역력을 강화하는 음식들 챙겨먹어요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

반여동교정치과 보스턴치과입니다.

 

건강하게 지내려면 면역력을

튼튼하게 유지해야합니다.

 

그러기 위해서는 잠을 충분히 자고 

운동을 규칙적으로 하고 스트레스를

적저랗게 관리해야합니다.

 

어떤것을 먹어야 잘 먹었다고

할 수 있을까요?

 

오늘 반여동 교정치과 보스턴치과에서는

면역력에 도움이 되는 음식들 추천해드릴게요.

 

 

 

 

 

반여동교정치과에서 알려드리는

면역력 도움음식

 

마침 제철인 딸기에는

면역시스템이 굴러가는데 중요한

역할을 하는 비타민c가 풍부합니다.

 

연구에 따르면 비타민c를 충분히

섭취하는 사람은 독감에 걸리더라도

회복이 빨랐다고 해요.

 

딸기 외에도 오렌지 등 감귤류,

자몽, 브로콜리 그리고

파프리카에 비타민c가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

반여동교정치과에서 알려드리는

면역력 도움음식

 

당근에 풍부한 비타민a는

박테리아, 그리고 바이러스와 싸우는

백혈구 생산을 도움으로써

면역시스템에 기여해요.

 

비타민a는 입, 소화기, 호흡기 세포를

건강하게 유지하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

반여동교정치과에서 알려드리는

면역력 도움음식

 

비타민E도 면역 시스템에 필수적이에요.

 

면역 세포를 활발하게 만들어서

박테리아나 바이러스의 침임에

대항하는 능력 자체를 향상시키기 때문입니다.

 

캐바라시씨 반 컵이면 하루에

필요한 양을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

반여동교정치과에서 알려드리는

면역력 도움음식

 

면역 세포의 기능과 발달에

중요한 역할을 하는 아연이 풍부해요.

 

닭고기 등 동물성 식품으로 섭취하는게

바람직하지만, 채식주의자들을

위한 대안도 있습니다.

 

호박씨에도 아연이 많아서

한 컵이면 하루 필요량의

80%정도를 섭취할 수 있습니다.