부산남포치과와 수면에 도움을 주는 식품들 알아봐요.

안녕하세요.

부산남포치과 인플란트치과입니다.

밤에 쉽사리 잠이 오지 않는

불면증으로 고생하는 현대인들이 많은데요.

여러가지 원인으로 인해 쉽게

잠자리에 들지 못하는 분들에게

잠 잘오게 하는 음식들

부산남포치과에서 알려드릴게요.

부산남포치과에서 알려드리는

수면에 도움주는 음식

바나나에는 칼륨, 마그네슘이 풍부해요.

마그네슘은 자연 근육이완제라고

불릴정도로 근육의 긴장을

풀어주는데에 도움을 줄수 있어요.

숙면을 촉진하는 아미노산인

트립토판도 함유되어 있어요.

트립토판은 뇌에서 세로토닌과

멜라토닌으로 바뀌며

이 두성분 모두 수면을 유도하는

작용을 할 수 있어요.

부산남포치과에서 알려드리는

수면에 도움주는 음식

단백질이 높은 식품은 잠을 잘 오게하고

위산 역류를 방지하는 역할을 해요.

속이쓰리면 잠이 잘 오지 않게 하고

깊은 잠도 방해할 수 있는데요.

이를 막기 위해 달걀, 치즈와 같은

단백질이 풍부한 식품을

수면 전에 섭취하면 좋아요.

부산남포치과에서 알려드리는

수면에 도움주는 음식

우유에는 트립토판이 함유되어 있어요.

트립토판은 진정효과를 지니고 있어

숙면에 도움을 줄 수 있는데요.

더불어 멜라토닌의 분비를 돕는

칼슘도 풍부하여 숙면에 효과가 있어요.

부산남포치과에서 알려드리는

수면에 도움주는 음식

아몬드 역시 단백질이 풍부해요.

더불어 앞서 말씀드렷던 근육을 풀어주고

잠을 촉진할 수 있는 마그네슘도

풍부하게 함유되어 있어요.

잠을 자기 전에 아몬드를 한 줌 정도

섭취하시거나 토스트에 아몬드 버터를

발라 드시면 좋아요.

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