반송치과에서 혈압 관리 하는 방법 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

반송치과 보스턴치과입니다.

 

 

일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고혈압)은 120,

확장기 혈압(최저혈압)은 80이에요.

 

혈압이 정상 범주에 속하지 않을 때

고혈압 혹은 저혈압이라고 불러요.

 

고혈압은 140이상, 90이상이며

저혈압은 100이하, 60이하 입니다.

 

반송치과에서 혈압을 잘 관리하는 방법

알려드리겠습니다.

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

혈압 잘 관리하는 방법

 

1. 식사

 

고혈압인 사람이 혈압을 낮추려면

채식주의자와 비슷한 식습관을

갖는이 좋아요.

 

식물성 식품은 혈압을 높이는

원인이 되는나트륨의 양은 적고,

혈압을 낮추는 작용을하는

칼륨의 함유량은 높아요.

 

아침식사를 하는사람은 아침을 거르는

사람보다 체중감량에 성공할 확률이

높을 뿐아니라 혈압 수치도 낮아지는 경향이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

혈압 잘 관리하는 방법

 

2. 운동

 

연구에 따르면 비타민D의 수치가 낮으면

고혈압 위험률이높아져요.

 

비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻는데

자외선이 피부에 자극을 주면

비타민D합성이 일어나요.

 

따라서 종종 햇볕을 쬐는 시간을 가지며

산책을 하면 도움이 되요.

 

또 중간 강도의 운동을 꾸준히 하면

비만 위험률이 낮아지고, 심장에산소를

보다 효율적으로 공급하게 되면서

고혈압의 위험율도 낮춰요.

 

 

 

 

 

 

 

 

반송치과에서 알려드리는

혈압 잘 관리하는 방법

 

3. 생활습관

 

연구에 따르면, 스트레스와 불안감이

잦은 사람은 침착한 사람들보다 혈압이

높아질 위험이 있습니다.

 

따라서 고혈압이 있는 사람은 명상이나

호흡법 등을 통해 스트레스 호르몬의

수치를 떨어뜨리고 마음을 차분하게

달래는 습관을 갖는것이 좋아요.

 

반면에 저혈압 환자는 갑작스럽게

어지러움을 느끼는 경우가 많기 때문에

누워있거나 앉아있다가 일어날 떄

주의를 해야합니다.

 

 

 

 

 

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