반여동치과와 미세먼지가 많은 요즘 실내에서 하기 좋은 운동 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

 

반여동치과 보스턴치과입니다.

 

한동안 잠잠했던 미세먼지가

다시 기승을 부리기 시작하면서

공기의 질은 더욱 나빠질 것으로 보입니다.

 

야외운동을 즐기기에 좋은 계절에

실내에만 있으려니 몸이 근질근질한

운동마니아이신가요?!

 

오늘 반여동 보스턴치과에서는

집에서 하는 운동들을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

실내에서 하기 좋은 운동

 

1. 줄넘기

 

층간소음의 제약이 없는곳이라면

줄넘기를 추천드려요.

 

줄넘기는 칼로리를태우고 심박수를 높이며,

조정력, 근력, 뇌 기능을 향상시키는데에

효과가 있습니다.

 

또한 간단하고 즐겁게 큰 공간을

차지하지 않아 집에서도

부담없이 즐길 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

실내에서 하기 좋은 운동

 

2. 킥복싱

 

킥복싱은 집에서 쉽게 할 수 있는

뛰어난 컨디셔닝 운동으로,

내면의 공격성과 스트레스를 해소하는

효과가 있습니다.

 

또한 몸의 균형과 합, 민첩성을

기르는데 도움을 줍니다.

 

킥복싱은 강렬하고 힘있는 동작을

2~3분 동안 반복하는 방식으로

주먹으로 샌드백을 치거나

무릎치기, 발차기 등을 반복해요.

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

실내에서 하기 좋은 운동

 

3. 계단 오르기

 

계단을 오르내리는 운동은 간단하면서도

에너지 소모량이 평지를 걸을 때 보다

1.5배 더 많이 소모할 수 있습니다.

 

또한 하중이 허벅지 근육으로 분산돼

관절염 예방에도 효과적입니다.

 

선호하는 운동시간으로 타이머를 설정하고

계단을 오르면되요.

 

 

 

 

 

 

 

 

반여동치과에서 알려드리는

실내에서 하기 좋은 운동

 

4. 춤 추기

 

춤 추는 것과 같은 격렬한 운동은

심혈관 질환을 에방해주고, 

춤 동작에 모든 운동의 움직임이

포함되어 있어서 가장 훌륭한 신체 운동 중 하나입니다.

 

특히 여러사람과 함께어울려 춤을 추면

뇌 기능 개선 효과가 더 커지며,

기억력과 관련된 뇌 부위가 튼튼해집니다.

 

 

 

 

 

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